شبکه بهداشت و درمان آمل
۱۳۹۷ دوشنبه ۲۸ آبان
br ENGLISH
بهداشت بلوغ دختران

 


 





 






بهداشت بلوغ دختران


بلوغ به معناي رشد يافتن و به كمال رسيدن كودك است . با ورود به سن بلوغ در وضع ظاهر و رفتار او تغييرات مهمي به وجود مي آيد و از آن پس از دوران كودكي جدا شده و پا به دوران جديدي در زندگي خود يعني دوران نوجواني مي گذارد.








 


 


 




بلوغ چيست ؟

بلوغ به معناي رشد يافتن و به كمال رسيدن كودك است . با ورود به سن بلوغ در وضع ظاهر و رفتار او تغييرات مهمي به وجود مي آيد و از آن پس از دوران كودكي جدا شده و پا به دوران جديدي در زندگي خود يعني دوران نوجواني مي گذارد.

علائم بلوغ :

زمان شروع نشانه هاي بلوغ در دختران با توجه به نوع تغذيه ، آب و هواي محل زندگي ، شرايط روحي و رواني و مهمتر از همه خصوصياتي كه از والدين خود به ارث مي برند، متفاوت است . اولين علامت بلوغ در دختران رشد پستانهاست و دومين علامت رشد موهاي ناحيه شرمگاهي و موهاي زير بغل و بالاخره عادت ماهانه يا قاعدگي مي باشد.

قاعدگي چيست ؟

قاعدگي عبارتست از خروج مرتب و دوره اي خون از مهبل كه به طور طبيعي اتفاق مي افتد كه از شروع قاعدگي اين دوره تا يكسال نامرتب بوده ولي بعد از يكسال به طور معمول مرتب شود.

 سن شروع قاعدگي :

دوره هاي قاعدگي در دختران در سن ۱۳ـ۹ سالگي آغاز مي شود و ممكنست تا سن ۱۶ سالگي به تأخير افتد.

 فاصله بين دو قاعدگي و مدت خونريزي :

از اولين روز شروع قاعدگي تا شروع قاعدگي بعدي در اشخاص متفاوت است ولي به طور معمول ۲۸ روز است . فاصله بين ۳۴ـ۲۵ روز را نيز مي توان طبيعي تلقي كرد. مدت خونريزي به طور متوسط ۷ـ۳ روز است ولي زمان ۸ـ۲ روز نيز طبيعي است .

علائم دوران قاعدگي :

شكايات طبيعي اين دوران عبارتست از:

سردرد، احساس سنگيني در ناحيه لگن ، احساس خستگي ، حالت تهوع يا استفراغ ، احساس افسردگي و تغييرات روحي نظير: بدخلقي ، خواب آلودگي و بي حوصلگي ، درد در قسمت پايين شكم كه حتي ممكنست تا كمر و پاها نيز ادامه پيدا كند. حداكثر ميزان درد با شروع قاعدگي همراه بوده و وقتي جريان خون به طور عادي آغاز گرديد از شدت آن كاسته مي شود. اين اختلالات در افراد مختلف متفاوت و به علت تغييرات هورموني در بدن است و معمولاً خودبه خود از بين مي رود ولي در صورت شدت اختلالات فوق بايد به پزشك مراجعه كرد.

توصيه هاي بهداشتي در دوران قاعدگي :

ـ در زمان قاعدگي از نوار بهداشتي استاندارد استفاده كنيد و در صورت عدم دسترسي ، با قراردادن مقداري پنبه تميز در داخل پارچه اي تميز از آن نوار درست كنيد.

ـ از آنجايي كه خون قاعدگي بوي خاصي دارد لذا عوض كردن به موقع نوار بهداشتي در اين دوران توصيه مي شود. نوار استفاده شده را در داخل كاغذ باطله پيچيده و در ظرف آشغال در دار بگذاريد.

ـ در هر بار اجابت مزاج با آب گرم يا آب ولرم نسبت به تميز كردن خودتان اقدام كنيد.

ـ از لباس زير نخي استفاده كنيد وآنرا زود به زود تعويض نماييد.

ـ استحمام در دوران قاعدگي به علت خونريزي و افزايش فعاليت غدد داخلي مخصوصاً غدد عرق  كه سبب بد بو شدن بدن مي گردد، ضروري است .

ـ شستشوي بدن بايد به صورت ايستاده انجام شود و از نشستن در كف حمام و فرو رفتن در آب وان و استخر خودداري گردد.

ـ از پرخوري در اين دوران پرهيز كنيد و با خوردن ميوه و آب از يبوست در اين دوران پيشگيري نماييد.

ـ فعاليت و ورزش سبك در اين دوران نه تنها منعي ندارد بلكه به عضلات آرامش داده و مشكلات جسمي و رواني پيش از قاعدگي را كم مي كند.

ـ مايعات گرم بخوريد و دوش آب گرم بگيريد.

ـ حركت به صورت چهاردست و پا به شل شدن رحم كمك مي كند.

ـ دراز بكشيد و زانوها را داخل شكم جمع كنيد.

ـ شما نوجوانان و جوانان به دليل سوخت و ساز انرژي بيشتري نياز داريد و بايد با تغذيه مناسب آن را تأمين نموده و سلامت دوران بلوغ و باروري خود را تضمين كنيد.

ـ مصرف روزانه و صحيح از چهار گروه اصلي مواد غذايي روند رشد دوران بلوغ را تأمين مي كند.

جوش هاي غرور :

در دوران بلوغ به علت تغيير فعاليت غدد داخلي ، جوش هايي در صورت ظاهر مي شود كه ممكن است براي شما ناخوشايند باشد كه با رعايت اين نكات مي توانيد ازتشديد آن جلوگيري كنيد.

ـ جوش ها را فشار ندهيد.

ـ هر روز چهار الي پنج بار محل جوشها را با آب و صابون بشوييد و خشك كنيد.

ـ پس از شستشوي صورت براي ضدعفوني محل جوشها از الكل استفاده كنيد.

ـ از سبزيهاي تازه ، ميوه و شير استفاده كنيد.

ـ از خوردن غذاهاي سرخ شده و شيريني هاي چرب بپرهيزيد.

ـ از نگراني بپرهيزيد و ورزش كنيد.

ـ در صورت بهبود نيافتن با دستورات فوق به پزشك مراجعه كنيد.

پيشگيري و كنترل كم خوني ، فقر آهن در دوران بلوغ :

كم خوني فقر آهن يكي از مشكلات عمده در دوران نوجواني و بلوغ دختران است كه عوارض آن در تكامل جسمي ، رفتاري و كارايي اين گروه تأثير بسزايي خواهد گذاشت .

اگر براي ساختن گلبولهاي قرمز خون ، آهن به مقدار كافي در دسترس نباشد، ابتدا فرد از ذخايرآهن بدن خود استفاده مي كند، سپس در صورت ادامه كمبود، ذخاير آهن بدن كاهش مي يابد و كم خوني فقرآهن به وجود مي آيد.

عواملي كه موجب ايجاد كمبود آهن و كم خوني فقرآهن مي شوند عبارتند از:

افزايش نياز بدن به آهن در دوران كودكي و نوجواني

دفع زياد آهن به دليل خونريزي شديد در دوران قاعدگي و بيماريهاي دستگاه گوارش مثل زخم معده كمبود آهن در رژيم غذايي روزانه و يا پايين بودن جذب آهن

ابتلا به آلودگيهاي انگلي خصوصاً در كودكان

شروع نكردن به موقع تغذيه كمكي يا نامناسب بودن آن

كودكاني كه با شير مادر تغذيه نمي شوند بيشتر در معرض كم خوني هستند.

نوجوانان ، دختران و پسران به علت جهش رشد نوجواني ، به آهن بيشتري نياز دارند. مخصوصاً دختران به علت عادت ماهيانه بيشتر در معرض كم خوني هستند.

نشانه هاي كم خوني :

ـ پوست كمرنگ يا روشن

ـ پلكهاي كمرنگ

ـ لثه هاي كم رنگ

ـ ناخن هاي سفيد

ـ ضعف و خستگي

ـ بي اشتهايي

ـ حالت تهوع

ـ در مراحل پيشرفته كم خوني تنگي تنفس همراه با طپش قلب مشاهده مي شود.

پيشگيري كم خوني فقر آهن :

۱ـ استفاده از آهن كمكي يا آهن دارويي (قرص آهن )

۲ـ تغييرات عادات و رفتار مانند طريقه صحيح طبخ غذا، عادات غذايي ، تغذيه كودكان بيمار، رعايت بهداشت و اصول فردي

۳ـ كنترل عفونتها و جلوگيري از ابتلا به آلودگيهاي انگلي

۴ـ مصرف مواد غذايي سرشار از آهن مثل گوشت قرمز، ماهي ، تخم مرغ ،سبزيجات ،حبوبات ، سويا و مركبات

http://www.aftabir.com/images/article/break.gif




















شبكه بهداشت ودرمان شهرستان آمل واحد بهداشت خانواده

 




1394/07/06
امتیازدهی
میانگین امتیازها:0 تعداد کل امتیازها:0
مشاهده نظرات (تعداد نظرات 0)
ارسال نظرات
نام  
آدرس پست الکترونیکی شما    
شماره تلفن
توضیحات  
تغییر کد امنیتی  
کد امنیت  
 
Powered by DorsaPortal