شبکه بهداشت و درمان آمل
۱۳۹۷ چهارشنبه ۳۰ آبان
br ENGLISH
مقابله با سرطان سینه

مقابله با سرطان سينه

سرطان سينه بيماري است، كه هيچ زني حتي نمي خواهد راجع به آن فكر كند و شايد از جلمه بيماري هاي نادري است كه زنان از آن وحشت بسيار دارند.خطري كه در اين زمينه زنان را تهديد مي كند، تنها 11 درصد است، اما در عين حال روش هايي وجود دارد كه اين ميزان را كمترمي سازد. اكنون راهكارهايي كه خطر ابتلاء به سرطان سينه را به ميزان50 درصد كاهش مي دهد را به شما ارائه مي دهيم

در غذاي خود ميوه و سبزيجات را بگنجانيد

خوردن تعدادي فلفل سبز، يك نارنگي ، يك ليوان آب ميوه، انواع ميوه و سبزيجات كه سرشار از آنتي اكسيدان هاي موسوم به كاروتنوئيدها هستند، نشان داده است كه اين خوردني ها به محض ورود به بدن، اثر تمام مواد سرطان زايي كه در بدن وجود دارند ، را خنثي مي سازند

روش آسيايي ها را پيشه خود سازيد

زنان چيني و ژاپني نسبت به زنان ديگر، با عادات غذايي خويش، خطر ابتلا به سرطان را به ميزان نصف ، كاهش داده اند . پزشكان معتقدند تنها مصرف بالاي چاي سبز در كشورهاي آسيايي، چنين موقعيتي را براي زنان به وجود آورده است. چاي سبز به ميزان بسيار زيادي، داراي آنتي اكسيدان هايي است، كه كار مبارزه با انواع بيماري ها ، به ويژه سرطان سينه را بر عهده دارند . بنابر آزمايشات انجام شده ، اين آنتي اكسيدان ها 25 بار بيشتراز ويتامين E در جوان نگاه داشتن سلولها موثر هستند.

همچنين تحقيقات جديد نشان داده است ، چاي سبز، رشد غدد سرطاني را به ميزان 70 درصد كاهش مي دهد . براي دستيابي به منافع بي شمار اين آنتي اكسيدان، كافي است در روز حداقل 4 فنجان چاي سبز، ميل كنيد.

معاينات پزشكي ساليانه را فراموش نكنيد

به عقيده محققين، با انجام معاينات ساليانه، پس از 40 سالگي يا زودتر، (در صورت داشتن سابقه خانوادگي)، مي توان به ميزان 30 درصد ، خطر ابتلا به اين سرطان را كاهش داد . همچنين مي توان با انجام مرتب ماموگرافي ، بيش از 60 درصد خطر ابتلا به سرطان را كاهش داد

مصرف روزانه شير، پنير و حتي بستني را افزايش دهيد

زناني كه در روز حداقل 3 ليوان شير مي نوشند، به ميزان 50 درصد كمتر به اين سرطان دچار مي شوند. پروتئين و كلسيم موجود در شير يا پنير با سلولهاي سرطاني مبارزه مي كند.همچنين مي توان كلسيم را از طريق قرص يا كپسول نيز به بدن رسانيد

فعاليت هاي ورزشي خود را افزايش دهيد

تحقيقات انجام شده نشان مي دهد، زنان ورزشكار 40 درصد كمتر از ساير زنان دچار سرطان سينه مي شوند. پزشكان معتقدند كه تداوم ورزش روزانه، در عين اين كه وزن را ثابت نگاه مي دارد، به عدم ابتلا به اين بيماري پس از دوران يائسگي نيز كمك شاياني مي كند. چرا كه زنان عموماً در دوران يائسگي با اضافه وزن پيش آمده ، 40 درصد بيش از زنان ديگرامكان ابتلا به سرطان پيدا مي كنند. متخصصان سرطان شناسي، حداقل 30 دقيقه ورزش بدنسازي و يا ورزش هاي سخت بدني را به ميزان سه بار در هفته ، توصيه مي كنند
 
1394/07/06
امتیازدهی
میانگین امتیازها:0 تعداد کل امتیازها:0
مشاهده نظرات (تعداد نظرات 0)
ارسال نظرات
نام  
آدرس پست الکترونیکی شما    
شماره تلفن
توضیحات  
تغییر کد امنیتی  
کد امنیت  
 
Powered by DorsaPortal